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DOCTEUR REPOS
Le repos alcalinise le corps. Il permet au corps de se régénérer. C'est durant la nuit que le corps se libère de ses toxines car il ne digère pas.
La seule chose qui repose le corps est une respiration lente et profonde. elle est réalisée durant le someil mais aussi durant une méditation ou un temps accordé à la relaxation.
Quoi faire pour favoriser le sommeil?
On va se coucher seulement lorsqu'on a vraiment sommeil, c'est-à-dire quand nos yeux se ferment et qu'on sent un appel irrésistible à aller au lit.
Avant d'aller au lit, on s'accorde un temps de détente: marcher calmement, lire un magazine ou écouter de la musique.
On s'offre les meilleures conditions pour un sommeil paisible: une chambre fraîche (environ 16oC ou 17oC), bien rangée et tranquille, un lit confortable, le silence et la noirceur.
On évite café, thé, chocolat, boissons gazeuses, repas copieux et aliments épicés avant de se coucher, ainsi que la nicotine et l'alcool, qui nuisent au sommeil.
L'exercice favorise le sommeil en entraînant une baisse de température corporelle semblable à celle de notre corps pendant la nuit. Cette baisse ne survient toutefois qu'environ trois heures après une activité physique. C'est la raison pour laquelle on doit laisser un intervalle de quelques heures entre l'activité et l'heure du coucher.
Le saviez-vous?
On devrait boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau minimum par jour!